Витамин Д3 — это «солнечный витамин», синтез которого происходит при нахождении на солнце, под воздействием ультрафиолета.
Долгое время считалось, что витамин Д3 необходим только детям для профилактики рахита, правильного роста и регулирования обмена кальция и фосфора в организме. В последнее время изучению влияния витамина Д3 на организм уделяется большое внимание. Изучается его влияние на все системы и органы. Полученные данные указывают на то, что витамин Д3 необходим для широкого спектра физиологических процессов в организме.
Географическое местоположение региона проживания, сезон, время суток, продолжительность светового дня, облачность, применение солнцезащитных кремов, скудное питание сказываются на выработке витамина Д3. По данным исследований 74-82 % жителей России всех возрастных групп испытывают недостаток в витамине Д3.
Получить его наш организм может лишь из некоторых продуктов или синтезируя его при нахождении на солнце. Дефицит витамина Д3 может приводить к ряду нарушений в организме, которые могут быть неявными и часто оставаться незамеченными в начальных стадиях.
Кто подвержен дефициту:
- 50% взрослых детей, 66% детей до 3-х лет;
- пожилые люди, у которых с возрастом кожа не может эффективно синтезировать витамин Д3;
- люди с ограниченным пребыванием на солнце, которые в дневное время находятся в закрытых помещениях, не получают адекватное количество витамина Д3;
- люди, страдающие ожирением, так как избыточное количество подкожного жира поглощает больше витамина Д3 и уменьшает его доступность для кровообращения; - люди, постоянно принимающие некоторые лекарственные средства, прием которых влияет на переход витамина в неактивные формы.
Польза витамина Д3:
- Способствует правильному усвоению кальция и фосфора в организме, что снижает риск возникновения и развития заболеваний опорно- двигательного аппарата.
- Способствует снижению мышечной боли, повышению тонуса и упругости мышц, что служит профилактикой травм во время физической активности или занятий спортом. - Укрепляет иммунитет, способствует снижению риска развития аутоиммунных нарушений и хронических воспалений.
- Способствует поддержанию хорошего настроения и снижению риска возникновения депрессий.
- Способствует повышению энергичности, способствует улучшению концентрации внимания, памяти, психомоторики.
- Способствует улучшению состояния кожи.